Mini Meditation

Ich möchte gerne mit Dir eine kleine Pranayama Übung teilen, die mir hilft, für einen Moment inne zu halten und in mir präsent zu werden.

Schenke Dir diese kleine Yoga Auszeit von 2-3 min, um still zu werden und einfach bei Dir selbst zu sein.

Eine super tolle Mini Praxis - Probiere es aus!

 

Setze dich bequem in den Schneidersitz.

Erlaube Deinem Körper, sich zu erden, richte deinen Rücken auf.

Schließe Deine Augen, tauche ein in Deine innere Welt!

Leg die Hände auf Dein Herz und fühle!

Atme tief in Dein Herz ein und aus.

Atme Ruhe ein und gib mit der Ausatmung alle Unruhe ab. 

Atme Frieden ein und gib mit der Ausatmung alle Anspannung ab.

Atme Liebe ein und gib mit der Ausatmung Sorgen und Zweifel ab.

Spür in Dich hinein. Nimm wahr wie es Dir jetzt geht.

Schließe mit einer tiefen Ausatmung ab und öffne langsam Deine Augen.

Image by Simon Rae