Inner Balance - Ein ganzheitliches Vormittagsretreat

Dieser Vormittag ist kein schnelles Auftanken zwischen zwei Terminen. Er ist eine Einladung, wirklich innezuhalten und dich selbst wieder zu treffen.

Ich lade dich ein, an diesem Vormittag ganz anzukommen. Den Alltag hinter dir zu lassen und wieder ganz bei dir zu sein. Du darfst loslassen, was du mitgebracht hast, und spüren, was wirklich da ist.

Yoga, Mind-Body-Movement und der verbundene Atem bauen aufeinander auf. Von der Bewegung über den Körper tief in den Atem. Jeder Schritt nimmt dich ein Stück weiter mit dir in Verbindung.

Körper, Geist, Seele und die damit verbundene Gesundheit gehören für mich untrennbar zusammen. Das ist die Grundlage, aus der ich diesen Vormittag begleite.

Samstag, 8. November 2026  ·  9:00 - 14:00 Uhr

Ebenrieder · bei Stötten

Begrenzte Teilnehmerzahl: 15 Personen

Preis: 70 € zzgl. Mittagessen (25 €)

Anmeldung: info@alinmainka.de

Was dich erwartet

Yoga - Ankommen im Körper

Wir beginnen mit einer fließenden Yoga-Praxis. Bewusste Haltungen und ruhige Atemführung laden dich ein, in deinen Körper anzukommen. Ganz bei dir. Yoga bedeutet für mich mehr als Bewegung. Es ist ein Weg zurück zu dir selbst.

Mind-Body-Movement - Lymphe aktivieren, Kraft entfalten

Im zweiten Teil wirst du aktiv. Eine Abfolge gezielter Haltungen, die du jeweils eine Minute hältst, setzt den Körper in Bewegung: Das Lymphsystem wird aktiviert, Energie fließt wieder, Blockaden lösen sich. Die Verbindung mit dem Atem vertieft die Wirkung. Du spürst dich danach klarer, leichter, lebendiger.

·        Aktive Haltungssequenz mit gezielter Körperarbeit regt den Lymphfluss an

·        Tiefe Bauchatmung wirkt wie eine innere Massage, die den Körper entschlackt und belebt

·        Atem und Bewegung werden zu einem kraftvollen Ganzen

Verbundener Atem - die Atemreise

Der Atem ist unser direktester Weg nach innen. Der verbundene Atem ist eine Methode, die Dr. Rüdiger Dahlke seit über 40 Jahren lehrt und anwendet. Er verbindet Ein- und Ausatmung zu einem fließenden Kreislauf ohne Pause. Der Organismus füllt sich mit Sauerstoff und Lebensenergie. Blockaden lösen sich. Die eigenen Selbstheilungskräfte kommen in Gang.

Gemeinsam mit meinem Mann Michael https://atme.life/, der sich seit seiner Jugend mit dem Atem beschäftigt und Therapeut für verbundenen Atem ist, begleiten wir dich durch die Atemreise. Du wirst behutsam eingeführt, zuerst in die Wirkungsweise, dann in die Atemreise selbst. Eine gewählte Musikbegleitung begleitet dich durch den gesamten Prozess. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Was du auf vier Ebenen erfährst:

·        Körperlich: Entspannung, weniger Verspannungen, Entsäuerung

·        Mental: das Nervensystem beruhigt sich, du kommst aus dem Kopf heraus

·        Emotional: Gefühle dürfen sich zeigen und wieder fließen

·        Seelisch: Mut, Liebe, Dankbarkeit. Was in dir angelegt ist, wird spürbar

Was du mitnimmst

·        Echtes Ankommen. Körper und Kopf kommen zur Ruhe

·        Einen frischeren Blick auf dich selbst und deine Gefühle

·        Mehr Energie und ein leichteres Körpergefühl

·        Atemwerkzeuge für den Alltag

·        Einen schönen Abschluss beim gemeinsamen Mittagessen, Zeit zum Nachklingen und Verbinden

Und vor allem: das Gefühl, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist.

Für wen ist dieses Retreat?

Komm, wenn du …

·        dich nach echter, tiefer Verbindung mit dir selbst sehnst

·        deinen Körper und deine Gefühle besser spüren möchtest

·        Stress abbauen und dein Nervensystem wieder beruhigen willst

·        mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen willst

·        den verbundenen Atem zum ersten Mal erleben oder vertiefen möchtest

·        dir diesen Vormittag bewusst schenkst, unter gleichgesinnten Menschen

Der Ort

Ebenrieder bei Stötten ist ein Ort, den man betritt und sofort spürt: Hier steckt Liebe drin. Ein alter Allgäuer Bauernhof, der mit Hingabe, Farbe und viel Gefühl für Atmosphäre zu etwas ganz Eigenem geworden ist. Ein Rahmen, der diesem Vormittag von Anfang an den richtigen Raum gibt.

www.ebenrieder.de

Ablauf des Vormittags

09:00 Uhr   Türen öffnen - Ankommen bei Tee

09:15 Uhr   Yoga - fließend, verkörpert, bewusst

10:30 Uhr   Mind-Body-Movement - Lymphe aktivieren, Kraft entfalten

11:00 Uhr   Verbundener Atem - Einführung & Atemreise mit Musik

12:45 Uhr   Sharing - gemeinsam nachspüren

13:00 Uhr  Gemeinsames Mittagessen bis ca. 14:00 Uhr

Praktische Hinweise

Yogamatte:     Gerne die eigene mitbringen

Mitbringen:    Bequeme Kleidung und eine Decke

Vorkenntnisse: Keine, alle Level willkommen

Teilnehmerzahl: Max. 15 Personen

Preis:         70 € · Mittagessen 25 €

„Wahre Balance entsteht nicht durch das, was wir tun,

sondern durch das, womit wir wieder in Berührung kommen: uns selbst.“

Wir freuen uns auf diesen Vormittag mit dir.

Anmeldung & Fragen: info@alinmainka.de